na rzeźbę

[...] na siłowni, jakie są cechy tj - ile serii na duże grupy mięśni, ile na małe, ile trwają przerwy pomiędzy seriami, jakie ciężary stosować. Kaążdy wie jak się robi, masę rzeźbę czy siłe ale jakie są cechy treningu na wytrzymałość : a) ogólną całego organizmu b) cech poszczególnych grup mięśni Amatorskie ligi w kosza ---> [...]

[...] nabierał kg ale to dopiero po jakims czasie musisz się przyzwyczaić do wysiłku a później bedzie coraz lepiej. Ci których znam co podąrzają ta sama droga co Ty, nie są jakimis karkami po 120kg i 50 w łapie ale mają imponującą rzeźbę. Masa przyjdzie z czasem. Oczywiście dieta z dużą nadwyżką kaloryczną, do uzupełniania gainer, oraz dużo snu.

[...] nie płynie. Po prostu odżywki u nas (nawet jak masz kasy jak błota) są dla jednych mniej nieopłacalne, a dla drugich bardziej nieopłacalne. („Na masę, siłę czy rzeźbę?” Na kasę Alvy… na kasę) BULL to się w ogóle nie pomylił: "ogólnie 90% oferty to złodziejstwo, naciągactwo i oszustwo" Dodam tylko od [...]

SPROSTOWANIE: ankiete kopiowalem z mojego poprzedniego taamatu i poprostu nie zm ienilem :D sorry za to! oczywiscie wiem, wiem ze nie ma cudownych srodkow na mase i rzezbe jednoczesnie.. wyszedlem na amatora ;D

[...] wziete... "Acha - dlaczego zmieniłem zdanie - bo chciałem mieć pułap bezpieczeństwa - znam dziewczynę, która robiła 150mcg i było Si. Wiciu - jeśli chcesz uzyskać rzeźbę zawodniczą - taką jaką prezentują gwiazdy na estradzie (oczywiście pomijając jakość mięśnia) tylko definicję i pocięcie - to przyjedź do Warszawy - weź ze sobą 4.000zł [...]

Ad 1 Pytanie mało precyzyjne ale zakładamy że żaden z nich nie ma doświadczenia na siłowni a ich budowa wynika z uwarunkowań genetycznych, tak? OK, ten "pan otłuszczony" robiąc rzeźbe (a raczej redukcję) poprostu schudnie, straci tkankę tłuszczową (uprzedzam że ten tłuszcz na pewno nie zamieni sie w mięśnie:) "pan z masą [...]

aras przeciesz w opisie winka pisze że na siłe i rzeźbe

arnie tez na koksach jechal a talie mial jak osa - no przecież ja pisze, że łatwiej mieć talie i rzeźbe po koksach, a mimo to, część zawodowćów wygląda jak tucze. Więc jakim cudem oczekiwać tego od amatora i to w okresie zbierania masy. a taka talia jak u kolegi powyzej 99 cm to trza sie raczej zastanowic co z tym fantem zrobic - mam kumpla, ma [...]

[...] trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? [...]

CZekam na sygestie z czym łaczyc kreatyne dla uzyskania lepszych efektów (chodzi mi głównie o rzeźbe i o przyrost masy mięśniowej (a nie tłuszczowej) )

DOBRA NIE ROZMAEWIAM Z TOBAA NIC NIE WAZYSZ a sie udzielasz na kogos kto dopiero zaczol cwiczyc normlane cwiczenie rozwija ostro wage i wymiary TYm bardziej jesli jesz tyle pewnie do tego masz 15 lat gdzie masz jeszcze dziecieca rzeźbe

Ile polecal bys prowadzic taki trening i jak go zmienic - trzymaj miche i rób go az przestanie działać, minimum jakieś 8 tygodni, jak bedzie dobry to lecisz nim dalej Mozna np. po nim zrobic trening typowo silowy - trening siłowy polega na bazowaniu na dużych obciążeniach, a jeśli masz problemy ze stawami to nieradziłbym Ci go robić, natomiast [...]

50 to chyba marzenie wiekszosci osob i jak czasami slysze ze ktos cwiczy i niechce miec duzej masy na dobrej rzezbie to mnie smiech bierze niektorzy poprostu nie sa wstanie tego osiagnac i dlatego tak jest.Oczywiscie jest grono osob ktore cwicza tylko zeby ladnie wygladac byc sprawnym i sportowo wygladac.Wiec nie generalizuje. Tak naprawde majac [...]

[...] choc niewielka bo byl to okres wakacji:) i racze jwlaczyle m oto zeby nic nie stracic niz przytyc 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? chce powiekszyc sile 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. mozliwsci czasowe pon-piatek sprrzetowe.. hmm bez ograniczen 5.Podaj przeciwwskazania [...]

Mam 18 lat, siłowo nigdy nie ćwiczyłem. Gram w piłkę więc wydolność mam jako taką, ale wydaje mi się że siłowo jestem poniżej przeciętnej. Jeśli chodzi o rzeźbę to zdecydowanie poniżej :) i nad tym właśnie chcę popracować. Nie zależy mi specjalnie na pracy nad dolnymi partiami (nogi), przez treningi czysto piłkarskie nie narzekam i tu zdecydowanie [...]

mój biceps jest "dość duży" - 35cm - dobre nic nie rzezbij, cwicz na mase, miesien sie poiwekszy zwieksy sie obwod, dzieki temu bedzie bardziej wyrazisty, przy dobrym trningu i poprawie wykonywanych cwiczeniach miesien sam sie wyrzezbi nie tracac na masie pamietaj rowniez o tric DODAM ZE RODZAJ CW NIE WPLYWA NA MASE CZY RZEZBE, [...]

kakulaczek albo dajesz fotke i mowisz gdzie po ciebie podjechac albo spadaj i nie zawracaj glowy ty wiesz jakie my mamy problemy na forum zaraz moze chlopakowi noge beda rozcinali ,drugi chce robic mase trzeci rzezbe ja sam musze zaraz pocwiczyc a ty tu czas zabierasz i uwage.

cd. oslonki wzystko apteka, clom tamox i hcg juz leza w szafce, dwa boostery tescia i boster krety na po cyklu tez, zostalo dokupic masteon i pudlo propa. Enana koncze wczesniej - nie 20 a 17 shotow bedzie bo waze juz prawie 100 a przy 180cm to juz jest dosc dobrze a nie zalezy mi na byciu robotem. Po kazdym treningu wale aeroby, w czasie [...]

D@wid Jak już piszesz to najpierw przeczytaj co zostalo napisane. Bo twoj split, pierwszy raz widze i zauważyłem że jest tam jakieś nie porozumienie. FutureLife Noo ale ja Ci tylko uwzglednielem ze jesli rzezbe to wtdy mozna pomyslec 4-6 razy w tygodniu a na mase wedlug mnie wystarcza 3 dni treningowe. Tak piszesz bo w atlasie tak pisze? fakty są [...]

raczej bede cwiczył jak jest z drobnymi poprawkami bo juz rok cwicze na siłce wiec znowu nie taki początek.jakie moge robic jeszcze cwiczenia na bicka?nie bardzo mam czym go cwiczyc bo mam tylko sztange i takie ciulowe hantle którymi mozna by było cwiczyc tylko rzeźbe.